/r/Sweden

Veroxzes at 2023-07-05 21:38:46+00:00 ID: jqt7ris

Själv äskar jag att köra bil så när jag mår skit drar jag till bästa landsvägen och glider tills jag blir less.

Spiced_out at 2023-07-05 21:23:55+00:00 ID: jqt4hq3

Ketamin

twitticles at 2023-07-05 21:17:21+00:00 ID: jqt3ya7

Sluta läs nyheter som inte berör dig, gå en promenad i skogen varje dag.

NapalmExpress at 2023-07-05 21:27:34+00:00 ID: jqt732i

Mycket hänger på vilken situation man är i, jag menar en tröst är att det spelar inte så stor roll på vad man tänker på under sin livstid för man dör ändå. Om du hade levt på 70-80-talet när det var kärnvapen ångest, ryss ångest, planeten dör av miljöförstöringsångest och främmande (hiv) virusångest hade du varit härdad vid detta laget.

Sanningen är att det finns inte mycket man kan göra åt saken, så chilla, mys i solen och så. När det blir krig kan du alltid komma över till mig och låna en hjälm så spelar vi kort på hustaket, kollar på bomber, dricker filtrerat akvarievatten, gör köttbullar av vad som är kvar av grannen och fantiserar hur livet var innan tills kriget tar slut.

tobpe93 at 2023-07-05 21:22:20+00:00 ID: jqt4p9f

Träning, yoga, acceptans, umgås med vänner, klappa hundar

rackarhack at 2023-07-05 21:43:05+00:00 ID: jqt9i5l

Engagera dig är bästa motmedlet.

Jag blir alltid nedröstad när jag säger det för folk tycker man stänga av nyheterna istället.

Börja i en grupp som gör något väldigt litet men som gör något skulle jag säga.

RiiluTheLizardKing at 2023-07-05 21:27:15+00:00 ID: jqt5hfe

Det enklaste är att acceptera att man har ångest och det kommer bli okej ändå. När jag var betydligt yngre hade jag ångestproblem, och vad jag lärde mig är att det sista man ska göra är att oroa sig över ångest. Om man hela tiden sitter och fokuserar stenhårt på ångestem så blir den bara värre, det är en ond spiral som snabbt kan spåra ur om man är oförsiktig. Får jag ångestkänslor så gör jag mitt bästa att ignorera dem och fortsätta som vanligt, och sen går ångesten över efter några timmar/dagar

PabstBlueRibbon1844 at 2023-07-05 21:38:31+00:00 ID: jqt74f1

Hanterade den genom att ta opiater. Blev, inte helt oväntat, beroende och fuckade upp mitt liv, vilket gav ännu mer ångest.

Nu är jag 3 år nykter och hanterar det genom att 1. Ta lugnande (hjälper sällan). 2. Ringa mamma (hjälper ibland). 3. Trycker undan den tills hela helvetet brakar loss. (Hjälper inte.)

Mitt råd, var jävligt försiktig med alkohol och cannabis, eller andra droger för den delen. Lindrar ångesten i stunden, men kan förstöra mycket i längden.

Ainell at 2023-07-05 21:44:36+00:00 ID: jqt7zfe

Väldigt dåligt ärligt talat. Gömmer mig i sängen, stänger av telefonen och gråter.

Aintandsmall at 2023-07-05 21:20:50+00:00 ID: jqt4h73

Cannabis är nog bra för stunden men det skjuter också upp ångesten. Så den blir större o större i takt med hur man brukar drogerna. Därför har jag aldrig brukar andra droger än kaffe och alkohol.

Men som svar på din fråga då jag har ångestsyndrom och haft perioder med depression och panikångest. Det som hjälper mig mest nu är att rita eller lyssna på musik, man kan också lyssna på musik man gillade när man var yngre för det kan skapa positiv energi för en. Jag har också hört att man kan göra saker man gillade som yngre som spela det där spelet eller se en serie osv.

Men det är väl att göra saker som ger en positiv energi, träna är också bra. Men i mitt fall så hjälper det skapligt, kanske att panikångesten är mer eller mindre borta för jag har inte haft det på ett bra tag. Möjligen mindre…

Under pandemin mådde jag riktigt dåligt så jag lyssnade helt enkelt bara på musik som gav mig god energi. Jag lyssnade nästan bara på Historiepodden för det var trevligare ön politiker-poddar om allt elände. Kan känna än idag att jag vill hålla mig borta från vissa nyhetsprogram men man ska ju inte blunda helt heller.

Accomplished-Set-392 at 2023-07-05 21:20:57+00:00 ID: jqt5frv

Det blir som det blir, som individ utan makt kan man inget göra. Vi människor är bra på att oroa oss i onödan, försök fokusera på det som är bra.

Imorgon ska jag träffa vänner, det blir kul trots inflation.

Traditional_Fee_1965 at 2023-07-05 21:38:46+00:00 ID: jqtbwo1

Världen finns bara i ditt huvud. Det du absorberar, ser och hör blir därigenom världen. Så ge fan i nyheter ett tag och kolla bara på gulliga djur videor ett tag!

Snus_Goes_Brrrr at 2023-07-05 22:22:08+00:00 ID: jqti6s1

Alkohol. De är nog ett av de absolut mest värdelösa sätten. Men de funkar om man kan göra de i mottlig dos.

myrmonden at 2023-07-05 22:12:10+00:00 ID: jqtdaht

livet har aldrig varit bättre för gemene man i Sverige.

ThisOneForAdvice74 at 2023-07-05 23:12:24+00:00 ID: jqtlz2m

Grejen är att nyheter har alltid varit dåliga, det är lite det som får folk att läsa dem.

Istället bör man fråga sig varför man berörs så pass mycket av nyheterna.

Själv har jag mycket ångest kan inte säga att det härstämmar ur nyheter dock, men det kopplar jag till att jag kommer ifrån en familjebakgrund där man är intresserad av nyheter, historia och världen i övrigt, så jag har haft andra runt mig sedan barnsben som kan sätta nyheter i sunda kontext, och då lärt mig själv att göra det.

Men i mitt fall fungerar (ordningen saknar innebörd): god sömn, hård träning dubbelt om den faktiskt hålls i under längre tid (men man ska inte bli manisk om träningen så man stressar upp sig), att vara utomhus, att engagera mig i något som ger en emotionell respons exempelvis emotionellt tung musik eller film (åtminstone fungerar just det för mig, hör inte så många tipsa om just det så det kanske är vanligt att man tycker det), socialt umgänge och relaterat till det en känsla av att jag är en del av ett större sammanhang. När jag uppfyller rätt nivå av detta så känns problem lösbara, som att allt blir nog bra i slutändan ändå kanske.

Vad gör man när man inte kan, eller inte fungerar? Jag upplever att bland de viktigtaste cylindrarna är god sömn, men jag har en anatomisk anomali som orsakar mycket dålig sömn majoriteten av mina dagar. Om jag har sovit riktigt uselt tillräckligt länge kan jag ibland fysiskt skaka av ångest. Då måste jag påminna mig om att ångest bara är en känsla, och att jag inte är ångest. Att ångesten inte kommer vara för evigt, även om det är just så ångest känns. Det innebär inte att ångesten försvinner, men det gör så att den inte kan föröka sig med sig själv lika lätt, och så att den inte lika lätt leder till ännu mörkare tankar.

johannesonlysilly at 2023-07-05 22:57:39+00:00 ID: jqtk6no

Alltså att inte doomscrolla smaskiga rubriker är ju inte att sticka huvudet i sanden alls, tvärtom. Läs en bok vetja, kanske enlightment now skulle vara nyttig för dig. Det allra mesta är bättre än nånsin men folk klarar inte av att hantera sina telefoner som en vuxen, det är väll lite designat på det sättet men ändå.

Sen tror jag det hjälper att ha en lite fatalistisk syn på livet, sluta ta det så allvarligt, mänskligheten är ett litet komma i nån mastodont film, ta det inte så allvarligt utan njut så gott du kan.

SnooPoems5607 at 2023-07-05 23:25:29+00:00 ID: jquf7wb

Sluta läs nyheter om du inte får nått positivt ut av det.

Börja träna, löpning är billigt å enkelt. Bra mycket bättre än alkohol.

Engagera dig i nån fråga du bryr dig om, kan vara hjälpa flyktingar eller jobba med djur.

Feeling-is-life at 2023-07-05 23:31:30+00:00 ID: jqux1ks

Viktigt att komma ihåg att ångest bara är energi. Kroppen laddar upp för att kriga/fly från allt elände precis som vi skulle kriga/fly från ett vilt djur när vi bodde i grottor. Det är ett inbyggt försvarssystem. Problemet idag är inte massa vilda djur men vi är omringade av mycket krav, orimlig stress, nyheter som når oss hela tiden osv. Detta gör att försvarssystemet rubbas och går igång hela tiden, vilket självklart får oss att må dåligt. Att träna, yoga, umgås med vänner hjälper en stund men det är även viktigt att börja förstå sin kropp och sitt psyke och lära sig hantera energin när den slår till. Önskar dig allt gott🌸

Blesshope at 2023-07-06 06:53:45+00:00 ID: jqv0juo

Gick hos psykolog ett tag för ångest bland annat och fick lära mig att meditera och jag tycker det har hjälp faktiskt.

För att meditera sätter du dig bekvämt i t.ex. soffan, eller lägger dig ner så du sitter/ligger komfortabelt. Sen sluter du ögonen och andas lugnt och försöker att inte tänka på något särskilt. Om du vill kan du försöka fokusera på att känna hur din bröstkorg reser och sänker sig med varje andetag, eller hur det känns när luften fyller dina lungor. Dina tankar kommer börja driva iväg, och det är ok, men när du kommer på dig själv att du tänker på massa annat, fokusera då på din andning igen.

Om du somnar till lite gör inte heller så mycket, så länge du vaknar till direkt igen och återgår till att fokusera på din andning.

Gör det varje dag, du kan börja med att sätta en timer på 5 minuter och så kan du öka med 5 minuter varje vecka tills du kommer upp i 25-30 min.

Se också till att du kan sitta ostört och ha ljudet avstängt på telefonen, det funkar inte om du blir avbryten och störd av massa ljud hela tiden.

Temporary_Parking_95 at 2023-07-06 06:27:38+00:00 ID: jquzcte

Fyll din vardag med saker du tycker är meningsfullt och roligt.

VipeholmsCola at 2023-07-06 07:12:14+00:00 ID: jqv3hd6

Copemaxxing och memes

Zahpow at 2023-07-06 03:19:31+00:00 ID: jquz4fz

Lägg höger handen på ditt bröst med tummen på bröstbenet. Lägg vänsterhanden på magen med tummen på solar plexus. Börja andas så att enbart vänster hand rör på sig. Upprepa fem minuter om dagen eller vid behov.

När du lärt dig hur man djupandas så kan du skita i händerna, det är mest så att man ska veta hur man gör rätt.

Complex-South1559 at 2023-07-06 06:56:46+00:00 ID: jqv3gai

Meditation och om du har svårt at sluta grubbla https://drmichaeljgreenberg.com/how-to-stop-ruminating/ . Sen får man komma ihåg att ångest bara är en överlevnadsmekanism och inte är farlig. Bästa sättet att bli av med ångest i längden är inte göra något för att minska ångest i korta loppet.

Grigor50 at 2023-07-06 09:36:19+00:00 ID: jqvaylk

Whut? Varför skulle du få ångest? Världen är i bättre skick än kanske någonsin? Färre hungrar, fler går i skolan, människor lever längre, det finns mer medicin åt fler, det är färre krig, mer ordning, vi gör mer för klimatet än någonsin (och vart år kan vi säga det samma, så föreställ dig hur mycket vi gör om fem år, eller tio år!), fler och fler lämnar fattigdom och misär bakom sig, fler får en utbildning, fler forskar, och så vidare, och så vidare och så vidare.

Visst, det kan ske små dips ett år eller två, men den globala trenden är konstant uppgående. Den är rentav oemotståndlig eftersom människor vill få det bättre, oavsett om det är individer eller hela folk.

Tillåt dig inte av förvirras av enskilda rubriker och liknande. Se på Ukrainakriget: det är den största militära konflikt i Europa sedan andra världskriget. Med andra ord: på nästan 80 år har vi inte haft en sådan konflikt, trots att det var ett annat världskrig bara tjugo år före det senaste. Om något visar det på hur sällsynt och onödigt krig har blivit. Dessutom är skalan en totalt annorlunda än andra världskriget, med färre stridande, färre offer, mindre area, och så vidare. Dessutom går det riktigt illa för den som började konflikten, och därmed minskar risken för krig. Sverige är exempelvis säkrare än på decennier eftersom Ryssland helt enkelt förlorat förmåga att invadera oss. Och Europas länder är enade mot aggressionen, så hela idén att invadera andra länder har ju fått sig en pungspark - underbart! När konflikten slutar med att Ryssland förlorar blir det ju ännu mer en signal att krig tillhör det förgångna. För att inte tala om det uppenbara: var skulle det kunna uppstå krig? Antalet potentiella oroshärdar minskar och minskar...

Vad gäller inflationen var det en engångsgrej, och den sjunker långsamt tillbaka. Inget att oroa sig över.

Vad gäller yttrandefriheten och religion är det också en struntsak: flera liberala demokratier har den typen av förbud som nu diskuteras i Sverige, och de är trevliga liberala demokratier precis som vi. Med andra ord: det spelar ingen roll om vi inför förbudet, vi kommer fortsätta vara ett härligt fritt land ändå. Vi byter bara nyans av grått från typ granitgrått till skiffergrått. Om ett år kommer ingen ens komma ihåg att folk tjafsade om det.

sanguinius1234 at 2023-07-06 07:51:44+00:00 ID: jqvddqp

Det har alltid varit krig och elände men skillnaden nu är att vi får se det i princip livesänt från alla möjliga delar av världen. Det har alltid funnits konflikter i samhället och vissa är värre än andra. Jag kan relatera till att må dåligt över detta men det har blivit bättre av att jag inte försöker ge allt jag ser en emotionell respons, krig och död suger verkligen men jag som individ kan inte ta på mig alla världens problem på mina axlar. Unsubba från politiska nyhetskanaler och distansera dig litegrann, jag säger inte att du ska sluta bry dig för det är mänskligt men det är inte hälsosamt att bli bombarderad med sådan information 24/7.

DanskDiskborste at 2023-07-06 07:52:08+00:00 ID: jqvjs54

12-stegs programmet har en bön som går: Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och visdom att inse skillnaden.

Det låter som att väldigt lite av det du oroar dig över är något du kan göra något åt. Börja med att acceptera det, och praktisera mindfulness eller meditation. Öva på tacksamhet och skifta om ditt fokus till sånt i ditt liv du har påverkan över.

Världen är inte heller svart och vit. Medierna lever på skrämselpropaganda. Sluta läs nyheterna, de är vinklade och har en agenda. Om det sker något viktigt kommer du få höra talas om det oavsett. Klimat-krisen är inte så allvarlig som de vill få oss att tro och det jobbas aktiv på innovativa lösningar. Det samma gäller alla andra stora globala problem, det jobbas på lösningar, det är bara det att vi inte hör talas om dem.