Läget i världen suger. Det är liksom krig, inflation, klimatkris och en massa tjat om yttrandefrihet och religion. Kan rabbla upp fler saker men ni fattar.
Kan inte säga att jag inte får ångest över framtiden och känner mig istället orolig. Känns som en mental käftsmäll varje gång jag läser nyheterna, men att inte läsa det alls är lite som att sticka huvudet i sanden, så jag vet ändå inte om det är en bra idé. Kanske borde börja med cannabis men nej juste, det är olagligt att ens bara tänka på det nu. Är alkohol då den enda utvägen/lösningen?
Tror jag mestadels vill bara skriva en kort rant här, men om någon av er känner igen sig och har tips så skriv gärna!
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/I_DRINK_YOUR_MILK at 2023-07-05 21:14:44+00:00.
Blesshope at 2023-07-06 06:53:45+00:00 ID:
jqv0juoGick hos psykolog ett tag för ångest bland annat och fick lära mig att meditera och jag tycker det har hjälp faktiskt.
För att meditera sätter du dig bekvämt i t.ex. soffan, eller lägger dig ner så du sitter/ligger komfortabelt. Sen sluter du ögonen och andas lugnt och försöker att inte tänka på något särskilt. Om du vill kan du försöka fokusera på att känna hur din bröstkorg reser och sänker sig med varje andetag, eller hur det känns när luften fyller dina lungor. Dina tankar kommer börja driva iväg, och det är ok, men när du kommer på dig själv att du tänker på massa annat, fokusera då på din andning igen.
Om du somnar till lite gör inte heller så mycket, så länge du vaknar till direkt igen och återgår till att fokusera på din andning.
Gör det varje dag, du kan börja med att sätta en timer på 5 minuter och så kan du öka med 5 minuter varje vecka tills du kommer upp i 25-30 min.
Se också till att du kan sitta ostört och ha ljudet avstängt på telefonen, det funkar inte om du blir avbryten och störd av massa ljud hela tiden.