/r/Sweden

camiapia at 2023-07-05 07:06:27+00:00 ID: jqq9rwb

Om man kan och har råd är mitt tips att jobba 80 %. Då hinner man ha ett liv. Hellre mindre pengar och mindre jobb med mer fritid

maximum_recoil at 2023-07-05 07:37:49+00:00 ID: jqqceah

Känner likadant.

Inga barn här heller.

Känns som att jogga eller träna hade hjälpt men det är sällan jag orkar det efter jobbet.

De gånger jag varit arbetslös har min hälsa varit på topp. Både mentalt och fysiskt.

Jobb är ett helvete.

AtmosphereNo6588 at 2023-07-05 06:32:22+00:00 ID: jqq7evg

Du trivs bra med ditt jobb men kallar det helvete. Mitt tips, lite svårt eftersom vården är som den är, är att försöka få ett jobb med regelbundna tider. Olika tider olika dagar sliter på kropp och psyke och du riskerar även att din sambo börjar tycka det är jobbigt i längden.

uncle_pan at 2023-07-05 07:10:55+00:00 ID: jqqa8aj

Tvingar mig själv att lida igenom det tills fredagen och sen så minns jag sällan mycket

maglauf at 2023-07-05 07:18:38+00:00 ID: jqqaois

Lite som andra påpekat, skiftjobb dödar en rätt jävla mycket mer än regelbundet dagsjobb. Sen beror det ju på jobbet med, sjukvård (och servicejobb generellt) sliter mera för du tar hand om personer och deras problem.

cryxis at 2023-07-05 07:25:17+00:00 ID: jqqbpcb

Låter knappast normalt att gå runt med hjärndimma. Det där borde du kolla upp. Jag har ett heltidsjobb, 8-16:30 (med flex), en timanställning jag jobbar på ibland på vardagskvällar och varannan helg, är även PT nu också som jag kommer ägna tid åt. Ändå hinner jag träna, spela och umgås med vänner, träffa tjejer. Gjorde även klart Svensk klassiker ovanpå detta. Säger inte detta för att skryta, mer för att ge ett perspektiv.

Ordinary-Ad-586 at 2023-07-05 06:53:01+00:00 ID: jqq8qwt

Skiftarbete sliter otroligt mycket mer på kroppen än vad man förstår innan man går över till samma tider. Kroppen får ingen rutin på att sova regelbundet osv. Även om tiderna ser bra ut på papper och även om man trivs på jobbet.

Ett sätt att frigöra tid för båda i veckorna är att ni förbereder matlådor tillsammans på helgen. Typ kokar kyckling, hackar upp sallader osv och har ni en slowcooker kan ni med fördel göra rätter ni fryser in för att sen tina upp över natten och sen låta slowcookern arbeta när ni jobbar. Finns en massa videos och hemsidor om hur man gör sånt här om tipset funkar - men enligt min erfarenhet så minimerar det slitningar och dåligt samvete. Och ger ibland mer ork om än bara för en promenad tillsammans på kvällen.

Hemma har vi dessutom vad vi kallar för måndagsmat- nämligen extremt lättlagad mat vi tar till när det är måndag eller en dag när vi båda är helt urlakade. Det kan vara fiskpinnar med pulvermos, pizzaslices att värma upp - något som man helt enkelt gör på fem minuter och som man kan äta utan dåligt samvete.

Och försök hitta grejer som bryter rutinen. Träffa din sambo på stan efter jobbet - eller en kompis. Fika. Ta en öl. Gå på museum, bio. Eller packa ner middagen i en picknickkorg och leta rätt på ställe att äta på. Planera in en dejt med varandra en gång i månaden och ansvara varannan månad. Starta gruppchat med dina kompisar.

För grejen är att energi får man av att vila och av att göra roliga saker.

Vi har investerat i saker vi har nytta av hemma. Diskmaskin. Slowcooker och Airfryer tex plus bra städverktyg. Plus några få rutiner. Tex städar vi två gånger i veckan, för oss funkar fredag och tisdag bäst. En liten och en stor. Eftersom vi kör ihop går det knappt åt någon tid alls. Och matplanering som det jag nämnde ovan innebär sparad energi. Skulle vi haft plats för tvättmaskin skulle vi köpt det också.

Och denna planering gör att vi har råd att hitta på roliga saker tillsammans, eller med andra.

Sen sist. Kolla över din sovrutin. Jag tror du kan vinna mycket där. När man är trött och jobbar skift är det lätt att fastna i mönster som inte är så bra och sovtiderna behöver ofta vara så lika varandra som möjligt för att man ska sova bra. Jag lärde mig sova sex timmar per natt så i ditt exempel hade jag hypotetiskt sett kunnat sova mellan 00-06 varje natt - men så enkelt är det ju knappast för alla. Tipset är ändå att du läser in dig lite och testar lite olika varianter.

XenTheNextgen at 2023-07-05 07:19:03+00:00 ID: jqqaptn

Jobbar också inom vården, dock fasta timmar mellan 7.30 till 16 men det tar ändå på kroppen. Det enda jag kan tipsa om är att försöka att alltid göra lite eller förbereda inför en hobby dagen innan (till exempel packa väskan eller ta fram material). Då är det inget extra arbete samma dag som du vill utförs hobbyn. Sen kan du och din sambo kanske bestämma att en person tar hand om hemmet på t.ex onsdagar så andra personen kan ha "ledigt" och hålla på med sin hobby

Papercoffeetable at 2023-07-05 07:37:06+00:00 ID: jqqc6dn

Sluta med skiftarbete, och korta ner transporttiden till arbetet är sånt som hjälpt mig väldigt mycket.

Kurbitsims at 2023-07-05 06:54:44+00:00 ID: jqq90kc

Kanske är det själva miljön som dränerar dig? Jag har valt att jobba natt med bara två kollegor för min hjärna blir stekt av en miljö med mycket folk och rörelse.

Finns det möjlighet för dig att byta till ett vårdyrke där det är mindre folk och intryck?

smallAzzSwede at 2023-07-05 06:40:00+00:00 ID: jqq7jzl

Låter som att du eventuellt är lite utbränd? Jag blev utbränd i vintras och kände precis som du beskriver. Var helt apatisk efter att jag varit på kontoret, ingen energi till vänner och roliga aktiviteter, träning, hobbies o.s.v.

Kan vara värt att kontakta din vårdcentral för att undersöka saken? Jag fick jättebra hjälp och nu börjar min ork komma tillbaka och jag klarar av att balansera livet bättre.

helm at 2023-07-05 07:19:55+00:00 ID: jqqarf1

Jag tror pendlingen stjäl mycket tid och energi från dig. Kan du byta 60 min mot 40 min så blir det lite lättare

ListenRoutine2334 at 2023-07-05 06:30:19+00:00 ID: jqq6ufs

Tycker 7-16 är optimalt, hinner med mycket på kvällarna och ledig varje helg.

Sebsyx at 2023-07-05 07:08:46+00:00 ID: jqq7gs7

Tror du har något underliggande problem. Diet/sömn/hormoner etc.

Ta ett blodprov som ger resultat för alla mineraler/vitaminer/testosteron/sköldkörtel m.m.

Undramatic at 2023-07-05 07:17:09+00:00 ID: jqqaj8d

Många här inne som är fast i hamsterhjulet låter det som

mramnesia8 at 2023-07-05 06:45:45+00:00 ID: jqq8ibr

"jag trivs bra med mitt jobb" och "innan helvetet börjar igen" passar inte helt ihop. Men förstår helt vad du menar. Det blir inte mycket timmar över under vardagar till att göra det man vill. Den där ideala 8-8-8 drömmen är svår att uppnå

Obeydon at 2023-07-05 06:51:08+00:00 ID: jqq9pix

Stoicism

Poormonybag at 2023-07-05 06:45:27+00:00 ID: jqq8ha4

Jag jobbar också inom vården och för mig låter det som du håller på att gå in i väggen. Jag har också gjort det.

Jag vet att det här är en apjobbig sak att höra med börja motionera, det behöver inte vara något avancerat 30 min promenad om dagen. Låter som det skulle ta massa energi men det är precis tvärt om särskilt om du har möjlighet att gå där det är lite skog eller så. Du har mycket stress på jobbet och har inte riktigt möjlighet att släppa jobbet när du kommer hem. Du kan även försöka med mindfulness eller meditation, det har aldrig riktigt funkat för mig men jag vet många andra som det funkar för.

Helgon_Bellan at 2023-07-05 07:25:06+00:00 ID: jqqbhlc

En av de bättre valen jag gjorde i livet var att lämna vården och byta karriär helt och hållet. Jag har enorm respekt för de som orkar ett helt yrkesliv på heltid i den branschen, för det skulle inte jag utan att bli fullständigt dränerad.

ggiziwegotthis at 2023-07-05 05:09:39+00:00 ID: jqq8apt

Börja träna.

Churu_ at 2023-07-05 06:28:50+00:00 ID: jqq6tlx

Jag upplever samma problem. 9 timmar på jobbet med 2 timmar restid till och från jobbet. Jag har 5 timmar fritid på vardagar där jag är helt slut och måste spendera på att gymma. Jag brukade spela mycket datorspel med nu har jag ingen tid för det längre.

Old-Seaworthiness219 at 2023-07-05 07:11:55+00:00 ID: jqqa8bu

Jobbar 8 timmar på kontor med sammanlagt 2 timmars pendling. Hemma så har jag en sambo och en månad gammal bebis.

Tid för mig själv finns knappt om inte dottern somnar vid 7-8 på kvällen. Då får jag kanske en timme att göra vad jag vill.

kopenlott at 2023-07-05 06:40:04+00:00 ID: jqq8191

Träning gör under för hälsan. Att bara springträna några få ggr per vecka gör att man får så mycket mer energi till annat.

Antingen så tar man sig i kragen och börjar träna. Eller så kommer man med ursäkter till att man inte kan, och ens eländiga hälsa kommer att kvarstå. Endast dom som faktiskt tränar kommer att få njuta av fördelarna.

Därav har du 2 alternativ.

1. Börja träna.
2. Skit i det och dina problem kommer att kvarstå.

SirDrinkAlotOfBeers at 2023-07-05 06:31:58+00:00 ID: jqq6yr9

Känner igen det där från när jag jobbade 2-skift i många år, märkte först när jag började jobba dagtid att allting blev så mycket bättre. Hade flera kollegor som upplevde samma sak. Skift är inte för alla helt enkelt.

Bakkone at 2023-07-05 06:32:06+00:00 ID: jqq73ke

Partyknark

barcode972 at 2023-07-05 06:33:25+00:00 ID: jqq77ul

Jobba inom IT. Gå upp fem minuter innan morgonmötet (8:55). Jobba tills man får sitt gjort, ca 15

Lets_Skedadle at 2023-07-05 06:33:41+00:00 ID: jqq7r7i

Du låter väldigt undernärd.

wolfho at 2023-07-05 06:35:25+00:00 ID: jqq7vwd

Hejsan!

Har ett spännande fenomen då jag har en kollega som är samma ålder som mig, med liknande ansvar och arbetsbörda.

Han känns så otroligt pigg jämfört med mig, vi är båda i 30års åldern. Han har två ungar, jag har en. Några grejer jag kan tänka mig utifrån min egen sits:

Min kollega är helt teknologi frånkopplad i rörelse, han ser på TV spel och spelar TV spel som jag men han har valt att ha en mobil som ej är smartphone. Det kan ju vara en faktor att inte alltid vara uppkopplad och stirra på såna saker.

Hormoner är viktiga, jag har personligen nedsatt testosteron till följd av testikel ca. TRT är inte fullduglig för mig, men testogel osv är fantastiskt för energin. Det kan vara något att kolla upp om du tror att du är onormal?

Samma kan det finnas svar i dieten din som gör dig trött, antingen via brister (järnbrist är en vanlig åkomma) och det kan också testas efter! Sen finns det massvis med individuella skillnader hur ens kropp hanterar olika födoämnen, så elimineringsdieter kan vara spännande att prova för att se om det finns antagonister för dig.

Träning är fantastiskt, passa på innan ungfan kommer och tar sista energin, morgonen gillade jag att träna.

Hoppas det kommer till sig!

Inverted-pencil at 2023-07-05 06:47:40+00:00 ID: jqq8ma2

Har ett rätt så tungt jobb städar hela dagarna. Ät rätt vitaminer och mineraler. Sådant som kroppen inte kan tillverka själv gärna. Ta en kort tupplur när du kommer hem så årkar man. Har varit likadan som dig även jobbat inom vården men det är tyngre det jobb jag har nu. Jag är singel dock så behöver inte anpassa mig efter någon.