Tjena!
Har ett relativt välbetalt jobb och en sambo som jag trivs bra med. Jag arbetar skift inom vården (7-15 el 15-21) drygt 6-7h per dag med ytterliggare 1 timme pendling åt vardera håll. Utöver detta jobbar jag jour någon enstaka helgdag i månaden, 8-12h. Jag trivs bra med mitt jobb.
När jag kommer hem från ett dagpass är jag helt förstörd, apatisk och efter att jag lagat mat (eller min sambo som det oftast blir på vardagar) är det bara några timmar tills läggdags innan helvetet börjar igen. Jag har inte ens några barn som suger energi. Efter jobbet är jag en zombie vandrandes i hjärndimma. Sover jag en timme efter jobb blir det bars värre.
Jag har ingen energi över till någon hobby, än mindre att försöka ge mig på att träna. Vänner hinner jag inte träffa. På helgerna är det städning, inhandling av mat och tvätt. Enstaka dagar med grillning och glädje må hända. Ett restaurangbesök här och där..
Jag har turen att slippa denna rutin om 3-5 år då min ekonomi kommer tillåta det. Hur fan gör ni andra?
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/Secure_Address_419 at 2023-07-05 04:53:12+00:00.
Ordinary-Ad-586 at 2023-07-05 06:53:01+00:00 ID:
jqq8qwtSkiftarbete sliter otroligt mycket mer på kroppen än vad man förstår innan man går över till samma tider. Kroppen får ingen rutin på att sova regelbundet osv. Även om tiderna ser bra ut på papper och även om man trivs på jobbet.
Ett sätt att frigöra tid för båda i veckorna är att ni förbereder matlådor tillsammans på helgen. Typ kokar kyckling, hackar upp sallader osv och har ni en slowcooker kan ni med fördel göra rätter ni fryser in för att sen tina upp över natten och sen låta slowcookern arbeta när ni jobbar. Finns en massa videos och hemsidor om hur man gör sånt här om tipset funkar - men enligt min erfarenhet så minimerar det slitningar och dåligt samvete. Och ger ibland mer ork om än bara för en promenad tillsammans på kvällen.
Hemma har vi dessutom vad vi kallar för måndagsmat- nämligen extremt lättlagad mat vi tar till när det är måndag eller en dag när vi båda är helt urlakade. Det kan vara fiskpinnar med pulvermos, pizzaslices att värma upp - något som man helt enkelt gör på fem minuter och som man kan äta utan dåligt samvete.
Och försök hitta grejer som bryter rutinen. Träffa din sambo på stan efter jobbet - eller en kompis. Fika. Ta en öl. Gå på museum, bio. Eller packa ner middagen i en picknickkorg och leta rätt på ställe att äta på. Planera in en dejt med varandra en gång i månaden och ansvara varannan månad. Starta gruppchat med dina kompisar.
För grejen är att energi får man av att vila och av att göra roliga saker.
Vi har investerat i saker vi har nytta av hemma. Diskmaskin. Slowcooker och Airfryer tex plus bra städverktyg. Plus några få rutiner. Tex städar vi två gånger i veckan, för oss funkar fredag och tisdag bäst. En liten och en stor. Eftersom vi kör ihop går det knappt åt någon tid alls. Och matplanering som det jag nämnde ovan innebär sparad energi. Skulle vi haft plats för tvättmaskin skulle vi köpt det också.
Och denna planering gör att vi har råd att hitta på roliga saker tillsammans, eller med andra.
Sen sist. Kolla över din sovrutin. Jag tror du kan vinna mycket där. När man är trött och jobbar skift är det lätt att fastna i mönster som inte är så bra och sovtiderna behöver ofta vara så lika varandra som möjligt för att man ska sova bra. Jag lärde mig sova sex timmar per natt så i ditt exempel hade jag hypotetiskt sett kunnat sova mellan 00-06 varje natt - men så enkelt är det ju knappast för alla. Tipset är ändå att du läser in dig lite och testar lite olika varianter.