this post was submitted on 22 Mar 2024
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[Fil quotidien] Discussion du jour 22-03-2024 (jlai.lu)
submitted 7 months ago by V4uban@jlai.lu to c/forumlibre@jlai.lu
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[–] Sprokes@jlai.lu 5 points 7 months ago (3 children)

C'est vraiment frustrant quand on essaie de perdre de poids. Depuis le début de mois j'ai commencé à réduire ce que je mange et à faire de sport. Normalement selon mes calculs je dois perdre 400g/semaine. Au début je voyais ma progression mais maintenant ça m'arrive même de gagner 400g d'un jour à un autre.

De coup je me demande si mes calculs de calories sont faux, mon corps s'adapte ou je commence à ganger de muscles. Mais aucune des ces hypothèse ne peut être vérifiée d'une manière fiable.

J'ai appris que l'huile est très calorique, 900kcal/100g contre 350 pour le riz. Je savais que les frites font grossir mais je n'ai jamais fait le lien.

[–] Ziggurat@sh.itjust.works 5 points 7 months ago

Au début je voyais ma progression mais maintenant ça m’arrive même de gagner 400g d’un jour à un autre.

Attention aux données day to day 400g, selon ce que tu stocke dans ta vessie et tes intestin ça ne se voit pas. Rajoute qu'une balance perso c'est pas un instrument de précision. (Bon après te ment pas si la moyenne monte d'une semaine sur l'autre c'est pas la balance qui déconne)

Et bon courage

Obligatory : Pas un pro de santé.

[–] just_chill@jlai.lu 4 points 7 months ago

Calculer ta perte de poids par jour c'est pas une super idée, il vaudrait mieux prendre la moyenne d'une semaine sur l'autre, ou bien tu te pèses une seule fois mais tu fais bien gaffe que ce soit le matin après être allé aux toilettes (ou avant, mais c'est mois avantageux)
Il me semble pas que tu sois concerné, mais les personnes réglées peuvent des variations de poids assez nettes en fonction des hormones. C'est long mais sur la durée tu vas y arriver !

[–] Syl@jlai.lu 4 points 7 months ago (1 children)

le muscle pèse plus lourd que la graisse, donc si tu fais du sport, la perte de poids ne sera peut être pas visible, donc faut pas se décourager. Faut manger équilibrer (facile à dire lol), mais les légumes verts c'est bon, pas trop de viande (surtout pour le climat 🙂) et boire beaucoup d'eau (1.5L par jour c'est correct).

Sinon comme coupe-faim, je mange parfois quelques amandes, mais faut pas en abuser non plus parce que c'est assez calorique, genre 2-3, et boire de l'eau.

[–] Sprokes@jlai.lu 5 points 7 months ago

Oui je sais que le muscle pèse plus lourd mais il y aucun moyen fiable pour vérifier que j'ai gagné de muscle.

Je mange déjà équilibré et deux fois par jour et je n'ai pas faim entre les repas.