Hej! Förra veckan fick jag för mig att jag skulle ut och springa, aldrig löptränat och tränar eller sportar heller inte någon annan aktivitet. Jag tänkte, tänk om jag lyckas springa 5km det hade kännts helt otroligt.
Men när jag väl hade sprungit 5km kände jag att det här är ju lätt, så jag fortsatte, vid 8km började jag känna mig lite trött i fötterna, men då var jag redan inställd på att jag borde orka med en mil, det hade ju varit kul. Och jag klarade det! Jag sprang en mil på 1 timme och 19 minuter. Är 170cm lång väger 80kg 30 år gammal.
Jag har svårt att bedöma om det var bra presterat eller inte? Var det dumdristigt? Jag själv är ju såklart jättenöjd och vill absolut inte jämföra mig med någon annan utan är mest intresserad av hur snabbt ni som löptränar kanske springer en mil på och hur länge ni tränat osv.
Jag känner mig jättesporrad att bara ge mig ut igen så fort träningsvärken lagt sig. Givetvis förstår jag att löpskador är något som lätt kan förekomma och det var något jag var lite nojig för så jag kommer inte springa en mil igen. Ha d gött.
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/MarcusSBgbg at 2023-07-07 21:13:07+00:00.
reindeerman214 at 2023-07-08 11:52:34+00:00 ID:
jr55hvaSuperbra! Springa en mil utan träning är absolut något att vara väldigt stolt över. En timme och nitton minuter skulle jag säga är väldigt bra tid, folk tränar ordentligt för att klara det på en timme liksom. Fast även om det känns bra med orken så vila några dagar för dina leder och fötter är inte vana vid det. Överbelastning är definitivt en grej. Samt BRA STRUMPOR är otroligt viktigt för att inte få skavsår, det är det bästa råd jag kan ge dig. Variera mellan grus och asfalt också för att minska belastningen.
MarcusSBgbg (OP) at 2023-07-08 14:07:59+00:00 ID:
jr5k4u5Ja det har nog gått 5 dagar eller något nu tror jag. Sprang iofs en 5km två dagar efter 😂
Men nästa runda blir nog på 3km, sen kör jag på det ett tag och vänjer in kroppen lite 👍
psafs at 2023-07-08 15:22:45+00:00 ID:
jr5tvygGrymt jobbat! Lägg gärna in lite styrketräning kommer hjälpa dig mycket. Löpning sliter ganska mycket mjuka underlag är bra, dock kan det bli dåligt om du skiftar mellan asfalt och skog om du inte är van för du får olika löpsteg.
reindeerman214 at 2023-07-08 14:11:19+00:00 ID:
jr5kjruTa och spring så lugnt eller snabbt du vill och ta tiden på 3 och 5km kanske? Du behöver ju inte hetsa efter tider men det är kul att veta och ett bra mål kan vara att springa 5km på under en viss tid. Under 30 min klarar man ofta efter några rundor men det känns samtidigt väldigt bra när man klarat av det. Något liknande!