Hej! Förra veckan fick jag för mig att jag skulle ut och springa, aldrig löptränat och tränar eller sportar heller inte någon annan aktivitet. Jag tänkte, tänk om jag lyckas springa 5km det hade kännts helt otroligt.
Men när jag väl hade sprungit 5km kände jag att det här är ju lätt, så jag fortsatte, vid 8km började jag känna mig lite trött i fötterna, men då var jag redan inställd på att jag borde orka med en mil, det hade ju varit kul. Och jag klarade det! Jag sprang en mil på 1 timme och 19 minuter. Är 170cm lång väger 80kg 30 år gammal.
Jag har svårt att bedöma om det var bra presterat eller inte? Var det dumdristigt? Jag själv är ju såklart jättenöjd och vill absolut inte jämföra mig med någon annan utan är mest intresserad av hur snabbt ni som löptränar kanske springer en mil på och hur länge ni tränat osv.
Jag känner mig jättesporrad att bara ge mig ut igen så fort träningsvärken lagt sig. Givetvis förstår jag att löpskador är något som lätt kan förekomma och det var något jag var lite nojig för så jag kommer inte springa en mil igen. Ha d gött.
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/MarcusSBgbg at 2023-07-07 21:13:07+00:00.
imacar at 2023-07-08 08:48:46+00:00 ID:
jr4rpzqInte illa alls! Det tog mig många månader innan jag sprang min första mil. Nu springer jag 70km i veckan, och har sprungit milen på 44 minuter. Med det sagt, ta det försiktigt! Det sliter något otroligt på benen att springa, jag drog på mig en skada förra sommaren, löparknä, och det var så otroligt frustrerande. Jag rekommenderar att du springer ofta och kort istället för sällan och långt, samt att alltid ha en vilodag efter en runda oavsett hur pigg du känner dig så här i början! Se också till att stretcha efter varje runda.
MarcusSBgbg (OP) at 2023-07-08 08:50:52+00:00 ID:
jr4rv9zDet smarta är ju att jobba sig uppåt. Hur lång sträcks tror du är bra att börja med, 3km?
imacar at 2023-07-08 11:34:58+00:00 ID:
jr53x1eJa det tror jag är lagom. Jag började med 3km varannan dag i några månader - mest för att få in det sin vana.
kloppos at 2023-07-08 13:06:27+00:00 ID:
jr5cvvj70 km per vecka det är en bit. Springer bara 30-40 km.
imacar at 2023-07-08 18:46:59+00:00 ID:
jr6m9v2Jo det blir en del. Jag har bara precis arbetat mig upp till den distansen så just nu kör jag enbart lugna pass!