Hej! Förra veckan fick jag för mig att jag skulle ut och springa, aldrig löptränat och tränar eller sportar heller inte någon annan aktivitet. Jag tänkte, tänk om jag lyckas springa 5km det hade kännts helt otroligt.
Men när jag väl hade sprungit 5km kände jag att det här är ju lätt, så jag fortsatte, vid 8km började jag känna mig lite trött i fötterna, men då var jag redan inställd på att jag borde orka med en mil, det hade ju varit kul. Och jag klarade det! Jag sprang en mil på 1 timme och 19 minuter. Är 170cm lång väger 80kg 30 år gammal.
Jag har svårt att bedöma om det var bra presterat eller inte? Var det dumdristigt? Jag själv är ju såklart jättenöjd och vill absolut inte jämföra mig med någon annan utan är mest intresserad av hur snabbt ni som löptränar kanske springer en mil på och hur länge ni tränat osv.
Jag känner mig jättesporrad att bara ge mig ut igen så fort träningsvärken lagt sig. Givetvis förstår jag att löpskador är något som lätt kan förekomma och det var något jag var lite nojig för så jag kommer inte springa en mil igen. Ha d gött.
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/MarcusSBgbg at 2023-07-07 21:13:07+00:00.
Available_Cellist675 at 2023-07-08 07:17:44+00:00 ID:
jr4l6xtBra, vad jag vet. Barfotaskorna kompenserar eller maskerar ingenting så du kommer inte kunna springa på ett sätt som är skadligt. Dvs det kommer gå lite långsammare i början men det är bara bra!
Med tiden blir fötterna starkare och du kommer med största säkerhet få en mycket mindre platt fot och starkare fotleder. Förutom löpning kan du träna upp fötternas styrka med styrketräning ("strength exercises for barefoot running").
Att träna upp fotens styrka är mycket mer effektivt långsiktigt än att spärra in foten i en skumgummi-sko med extra hårt valv = pronationsstöd där foten inte behöver/kan jobba överhuvudtaget.. då kommer all stötdämpning som inte kan göras av skon (spoiler: den kan inte göra allt) göras av knän och höfter. Det är så man får löparknä, hälsporre, problem med höfterna osv..
Du kan ju testa att springa barfota utan skor på en äng eller liknande och se vad du tycker. Jag tycker det är en väldigt häftig känsla. Man behöver inte kompensera för någon sko eller vara rädd för att man kommer få ont utan att veta om det. Full kontroll.
MarcusSBgbg (OP) at 2023-07-08 07:38:02+00:00 ID:
jr4mp8bLåter rimligt! Ska kika på sådana skor. Har dock precis köpt ett par nya vanliga löparskor 😅
Available_Cellist675 at 2023-07-08 11:55:32+00:00 ID:
jr55rs0Najs! Man kan gott blanda lite och köra med olika skor olika pass :) Barfotaskorna kan lära dig att springa på ett sätt så du inte skadar/överbelastar dig i vanliga skor. Anledningen till att jag tog upp det var att börja med löpning 0-100 i vanliga skor kan maskera problem som sen leder till tråkiga skador.