Hej! Förra veckan fick jag för mig att jag skulle ut och springa, aldrig löptränat och tränar eller sportar heller inte någon annan aktivitet. Jag tänkte, tänk om jag lyckas springa 5km det hade kännts helt otroligt.
Men när jag väl hade sprungit 5km kände jag att det här är ju lätt, så jag fortsatte, vid 8km började jag känna mig lite trött i fötterna, men då var jag redan inställd på att jag borde orka med en mil, det hade ju varit kul. Och jag klarade det! Jag sprang en mil på 1 timme och 19 minuter. Är 170cm lång väger 80kg 30 år gammal.
Jag har svårt att bedöma om det var bra presterat eller inte? Var det dumdristigt? Jag själv är ju såklart jättenöjd och vill absolut inte jämföra mig med någon annan utan är mest intresserad av hur snabbt ni som löptränar kanske springer en mil på och hur länge ni tränat osv.
Jag känner mig jättesporrad att bara ge mig ut igen så fort träningsvärken lagt sig. Givetvis förstår jag att löpskador är något som lätt kan förekomma och det var något jag var lite nojig för så jag kommer inte springa en mil igen. Ha d gött.
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/MarcusSBgbg at 2023-07-07 21:13:07+00:00.
Binjadu at 2023-07-08 07:14:52+00:00 ID:
jr4kz9iRiktigt starkt att springa milen otränad!
Jag är 31 år, 173 cm och väger 66 kg. Jag tränar en hel del, men inte bara löpning. Jag springer milen på ca 47 minuter.
Mitt tips är att lyssna på övriga här. Träning är ett maraton, inte en sprint. Hehe. Träna för att det är kul, och se till att du inte sliter ut dig genom att gå ut för hårt för fort.
MarcusSBgbg (OP) at 2023-07-08 07:35:53+00:00 ID:
jr4mjecNä det var bara ett test. Nu kommer jag börja smått och jobba mig uppåt! Vad kör du för skor?
Binjadu at 2023-07-08 09:32:34+00:00 ID:
jr4uqyuLåter som en bra plan!
Just nu springer jag i ett par Nike Pegasus Trail, men som progrethth säger så är det viktigaste att hitta ett par skor som passar en själv.
progrethth at 2023-07-08 09:22:51+00:00 ID:
jr4u304När det gäller skor tycker jag att de som sitter bekvämt på dina fötter är de bästa skorna. Folk har olika fötter så vilka skor som sitter bekvämt varierar. Sedan kan du ju titta på skor med kolfiberplattor och liknande ifall du senare vill nörda in dig och tjäna in sekunder eller minuter när du springer lopp.
PrudentFood77 at 2023-07-08 12:58:19+00:00 ID:
jr5c0gstror man rimligtvis ska ner på kilometertider under kanske 4:30 (milen på 45 minuter) för att det ska ha avsedd effekt..? tex elitmarathonlöpare som har stor nytta av dem springer ju närmare 3-minuters tempo
jag har själv ett par som jag använder när jag springer långa intervaller (800 meter till en mile typ) och när man trampar på så märks det skillnad men tar jag dem på en återhämtningsrunda i 6-minuters tempo så känns de bara stumma och jag skulle haft mer nytta av en sko med mer dämpning