Hej! Förra veckan fick jag för mig att jag skulle ut och springa, aldrig löptränat och tränar eller sportar heller inte någon annan aktivitet. Jag tänkte, tänk om jag lyckas springa 5km det hade kännts helt otroligt.
Men när jag väl hade sprungit 5km kände jag att det här är ju lätt, så jag fortsatte, vid 8km började jag känna mig lite trött i fötterna, men då var jag redan inställd på att jag borde orka med en mil, det hade ju varit kul. Och jag klarade det! Jag sprang en mil på 1 timme och 19 minuter. Är 170cm lång väger 80kg 30 år gammal.
Jag har svårt att bedöma om det var bra presterat eller inte? Var det dumdristigt? Jag själv är ju såklart jättenöjd och vill absolut inte jämföra mig med någon annan utan är mest intresserad av hur snabbt ni som löptränar kanske springer en mil på och hur länge ni tränat osv.
Jag känner mig jättesporrad att bara ge mig ut igen så fort träningsvärken lagt sig. Givetvis förstår jag att löpskador är något som lätt kan förekomma och det var något jag var lite nojig för så jag kommer inte springa en mil igen. Ha d gött.
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/MarcusSBgbg at 2023-07-07 21:13:07+00:00.
matt82swe at 2023-07-07 22:06:03+00:00 ID:
jr2wt43Snyggt! Har sprungit mycket i perioder och mitt främsta råd är att lyssna på kroppen. Om du får ont i exempelvis knä eller ben, vila! Väldigt lätt att bita ihop, värken kan t.o.m. försvinna kortsiktigt.
Med tiden kommer du springa snabbare och längre. Vill man optimera ska man hålla på med intervallet och dylik. Jag gillar mer att bara ge mig ut och tömma huvudet under en timmer eller två.
MarcusSBgbg (OP) at 2023-07-07 22:11:48+00:00 ID:
jr2xl47Ja jag bet ihop och köttade på. Precis kände att värken försvann! Kommer vara försiktigare hädanefter.
Förstått att intervall är effektivt, men jag är nog lite som dig och gillar bara tömma huvudet för en timme 👍