Hej! Förra veckan fick jag för mig att jag skulle ut och springa, aldrig löptränat och tränar eller sportar heller inte någon annan aktivitet. Jag tänkte, tänk om jag lyckas springa 5km det hade kännts helt otroligt.
Men när jag väl hade sprungit 5km kände jag att det här är ju lätt, så jag fortsatte, vid 8km började jag känna mig lite trött i fötterna, men då var jag redan inställd på att jag borde orka med en mil, det hade ju varit kul. Och jag klarade det! Jag sprang en mil på 1 timme och 19 minuter. Är 170cm lång väger 80kg 30 år gammal.
Jag har svårt att bedöma om det var bra presterat eller inte? Var det dumdristigt? Jag själv är ju såklart jättenöjd och vill absolut inte jämföra mig med någon annan utan är mest intresserad av hur snabbt ni som löptränar kanske springer en mil på och hur länge ni tränat osv.
Jag känner mig jättesporrad att bara ge mig ut igen så fort träningsvärken lagt sig. Givetvis förstår jag att löpskador är något som lätt kan förekomma och det var något jag var lite nojig för så jag kommer inte springa en mil igen. Ha d gött.
Det här inlägget arkiverades automatiskt av Leddit-botten. Vill du diskutera tråden? Joina vår Lemmy-gemenskap på feddit.nu!
The original was posted on /r/sweden by /u/MarcusSBgbg at 2023-07-07 21:13:07+00:00.
Beethovania at 2023-07-07 21:59:59+00:00 ID:
jr2vzjgEn mil är min standardrunda, jag har hållt på i cirka tre år nu. Vet inte om jag klarat det som helt otränad, så strongt jobbat av dig. Annars rekommenderar jag att ta det stegvis så kroppen vänjer sig, se till att köra återhämtningsrundor (Recovery runs) och se till att ha ett par schysta skor. Lycka till :)
MarcusSBgbg (OP) at 2023-07-07 22:08:03+00:00 ID:
jr2x2tzOkej! Ja jag gjorde väl tvärtom med i princip allting av vad du just skrev 😅 Var mest för att testa mig själv, blir nog mycket korta rundor framöver men kanske tätare mellan gångerna.
Jag har precis köpt ett par Hoka arahi 6. Var tydligen bra för överpronation, då jag är plattfot kändes de rimliga. Men vi får väl se. Jag har gått med de hela dagen nu och har väl typ ont i knän höfter och ländrygg 😂.
Har egentligen tidigare gått med "dåliga" skor för mina fötter och jag förstår väl att kroppen behöver anpassa sig. Frågan är när man vågar ge sig ut och springa på de.
Vad är recovery runs?
Beethovania at 2023-07-07 22:17:32+00:00 ID:
jr2yd2fHaha så kan det gå, se bara till att lyssna till kroppen. Ibland vill man gå på hårt och då riskerar man att skada sig. Har aldrig testat Hoka, men har för mig de har ett bra rykte, hoppas de funkar för dig.
En recovery run kör man typ dagen efter en kämpig löprunda. Man springer då en ganska kort runda (Max en 20-30 minuter) där man håller ett väldigt lugnt tempo. Detta ska hjälpa för återhämtning och hjälpa kroppen att inte kännas lika sliten. Det ska tydligen finnas andra fördelar som jag inte är lika övertygad om, men jag tycker alltid det känns bättre för benen efteråt.
MarcusSBgbg (OP) at 2023-07-07 22:20:57+00:00 ID:
jr2ytmpOkej det var något nytt. Nu var jag bara förmögen att hasa mig fram dagen efter. Men av förklarlig anledning kanske 😂 Men det ska tänkas på 👍