this post was submitted on 21 Oct 2023
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VeganDE

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Alternative zu Omega-3-Öl? (feddit.de)
submitted 1 year ago by banaan@feddit.de to c/vegan@feddit.de
27 comments fedilink hide all child comments
 

Liebe Veganis, kennt ihr ein Omega-3-Supplement, das nicht aus Algenöl ist? Es ist so widerlich. Einmal eingenommen, habe ich den ganzen Tag Aufstoßer mit diesem grässlichen Geschmack, der alle anderen leckeren Eindrücke übertönt. Wisst ihr Rat?

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[–] Guenther_Amanita@feddit.de 1 points 1 year ago* (last edited 1 year ago)

Du kannst auch Leinöl verwenden und Sonnenblumenöl durch Rapsöl ersetzen (besseres O3 zu O6 Verhältnis). Nur dein Körper muss dann selbstständig aus den nicht nutzbaren ALA Fettsäuren des Leinöls DHA und EPA herstellen.

Blöde Idee. Die meisten Pflanzenöle, insbesondere Rapsöl, enthalten extrem viel Omega-6-Fettsäuren, welche in dem Maß, wie wir es heutzutage unnatürlich konsumieren, entzündungsfördernd ist.

Dazu kommt noch, dass diese mehrfach ungesättigten (raffinierten) Fette ultra schnell oxidieren und dann toxisch werden, was Entzüngsprozesse noch weiter vorrantreibt (Müdigkeit, schlechte Haut und Immunsystem, später ggfs. Herzinfarkte und co.).

Meistens kauft man sie schon ranzig ein, da sie bei 200°C mit Lösungsmittel extrahiert (Hitze), chemisch-technisch hochkomplex weiterverarbeitet (Entfernen von Antioxidantien + ausgesetzter Sauerstoff) und dann mieserabel gelagert werden.

Am besten man verwendet HO-Sonnenblumen- oder Kokosöl zum Anbraten, beide sind deutlich stabiler. Für Salate kann man Leinöl benutzen, das enthält viel w3.

Zudem ist immer noch unklar, in wie weit der Körper ALA in DHA/EPA unwandeln kann.

Daher würde ich sehr empfehlen, diese beiden in Form von Algenöl zu supplementieren.