Noise cancelling Kopfhörer! Sehr unterschiedlich, Sennheiser hat schwächeres, dafür weniger "Druck" auf den Ohren, Bose hat sehr starkes, dafür auch starken Druck. Active Noise cancelling funktioniert durch Physik (magic), Mikrophone messen Geräusche außenrum, die Welle wird invertiert und zusätzlich in dein Ohr geknallt. Durch Inteferenz werden dann die entsprechenden Wellen "gecancelled", erreichen dein Ohr also nicht. Nachteil ist nur, dass dadurch so 5% schätze ich "falsche Wellen" erzeugt werden, und das ist dann so "weißes Rauschen", bei nicht-Freaks als Tinnitus bekannt. Je mehr Kopfhörer Noise cancellen, desto mehr von diesen Störfrequenzen entsteht, was manche dann als diesen "Druck" beschreiben.
Meine Sennheiser PX 550-II cancellen in den Höhen fast gar nicht, was etwas komisch ist. Aber dadurch hat man eben auch kaum von diesem Druck. Und hohe Störfrequenzen könnten auch sehr unangenehm sein, weswegen nur Bässe cancellen auch eine gute Strategie ist.
Ansonsten Thermodose und Thermoflasche würde ich sagen, was leckeres Essen und entspannen.
Eventuell ne Schlafmaske mitnehmen um sich noch mehr zu erholen.
Ich muss sagen, gerade durch die verschwundene Belastung durch diese tiefen Geräusche (tiefe Schallwellen tragen ja auch viel Energie) hat dieses "Zermürbende" von Bahnfahrten für mich echt gut aufgehört.
Aber was meinst du mit Einsamkeit? Wie alle hier Podcasts vorschlagen, ich treffe echt oft sehr nette Leute und habe gute Gespräche. Einfach mal auschecken, "und fährst du auch schon eine Weile?" oder sowas, dann merkt man schon ob sie Bock haben.